Zweiundvierzigkm

Nach schlechter Vorbereitung bin ich doch nicht beim Marathon gestartet. Ein paar Fotos gibt es hier.

Folgen der Radtour

Gestern gabs noch kräftig Sonne – Radfahrerbräune!?

Soest in Sichtweite

Der Nacken tut mir weh, die Handballen und die Unterarme und ein klein wenig der Po – Folgen einer (zu) langen Radtour. Ich war heute mit dem Rad in Soest. Hin und zurück sind das fast 135 km. Eigentlich zu viel. Aber es lief ziemlich gut.

Auf dem Hinweg habe ich mich an die verschiedenen Routen gehalten: Hellweg- und Zabel-Route z.B. Die B1 habe ich nur mehrmals gekreuzt. Zurück bin ich dann von Erwitte nach Salzkotten entlang der B1 gefahren. Nachdem ich in Erwitte wegen Hunger und Durst eine Tankstelle geentert hatte, wollte ich keinen Kilometer mehr verschenken und den direkten Weg nehmen. Das brachte aber letzendlich keine 10 Kilometer.

Jetzt bin ich ein bisschen kaputt, aber zufrieden. Und esse Nudeln.

Selbstportrait mit Maus und Badekappe

Am Sonntag war meine Premiere beim Triathlon. Einen Bericht gibt es hier.

Geplant war ein Tempodauerlauf über 10 km. Geschafft habe ich 4 schnelle Kilometer (5:04,5:00,5:14,5:08). Insgesamt 6 km in 32:36 min. Fast 30 Grad.

Regenerationslauf bei 30 Grad. 8 km in 51:15 min.